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吃、動、睡，定義了你的生活，
每天如何吃動睡的小決定，都是生死攸關的大事！
繼《你的桶子有多滿？》提振心靈能量，
「《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的一生！」
──《讓天賦自由》作者肯?羅賓森爵士推薦
★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書
★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦
★不知不覺改掉壞習慣，救你一命！
坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？
早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？
週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？
生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。
現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，
問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。
以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆?雷斯，十六歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：
■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間?? ?
■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣
■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老
■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙
生命是一場對抗機率的遊戲，
日常生活中每個當下所做的微小選擇，
不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。
不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，
只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，
就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。
※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活
- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班
- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣
- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態
- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物
- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞
本書90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！
本書特色
1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。
2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦，《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。
3.從專家解析如何減緩小腿痠最基本的飲食、活動、睡眠切入，以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。
4. 90個方法均以科學為底，並經作者親身實證，簡單又有效。
好評推薦
「要活得健康，就從翻開這本改變生活的書開始吧！」──安妮塔．布魯澤思（Anita Bruzzese）《今日美國》專欄作家
「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南，引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生！」──肯．羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.)，著有《讓天賦自由》
「湯姆．雷斯為了讓健康能夠更持久，發明了多種創新的策略。」──卡爾德威爾．耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.)，著有《這樣吃，心血管最健康！》
「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用！」──尚恩．艾科爾(Shawn Achor)，著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》
「湯姆．雷斯的新書《你的生活，只能這樣嗎？》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」──《華盛頓人雜誌》
湯姆．雷斯的分享，對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言，簡單又具說服力！──《出版者週刊》
這本書提供了各種改善生活方式的方法，雷斯的30天生活指南，既明確又可行！──《柯克斯書評》
作者： Tom Rath
新功能介紹- 譯者：竇永華
- 出版社：本事文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/09/18
- 語言：繁體中文
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專家解析怎麼按摩鍺的作用
▲囚犯胃裡藏了10支手機。（圖／翻攝自推特MailOnline）
國際中心／綜合報導
巴西3名監獄囚犯打算偷渡手機，3個人的體內總共藏了19支，結果在通過金屬燦測器的時候被發現，全部都被沒收。其中1人在背後塞了5支小型手機，另一個帶了4支，第3名囚犯更是負責大筆的「偷渡」，一共放了10支手機在他的胃裡，還附帶耳機。
這座監獄位在巴西聖保羅的貝納德斯總統鎮（Presidente Bernardes），將手機塞在胃裡面的囚犯必須接受手術治療，把手機拿出體外，其他人則是正在接受警察的調查。其中最小的一支手機是品牌「 Long」的一款J8CZ，長度不到7公分。
製造商說這是很適合帶去派對的手機，因為體型很小好收納，甚至還真的可以插入SIM卡，放在口袋裡剛剛好。但現在這些手機全都被沒收，囚犯們想在監獄裡打電話的願望也沒了。
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記者林映妤／台北報導
金馬影展11月3日開跑，許多亞洲及華語片參展，其中楊力州導演耗時10年的紀錄片《紅盒子》備受矚目，該片帶領觀眾深入台灣布袋戲的興衰變遷，更聚焦在國寶藝師陳錫煌與大名鼎鼎的父親李天祿之間的矛盾親情，正宗導演版將在金馬影展世界首映。
▲《紅盒子》。（圖／金馬影展提供）
《紅盒子》紀錄已故布袋戲大師李天祿之子陳錫煌，在高齡79歲時，帶著供奉戲神的紅盒子另創劇團，雖成為國內外肯定的人間國寶，卻面臨傳統布袋戲的沒落消亡。影片不僅紀錄八旬長者的傳承使命，也探究陳錫煌與父親兩代國寶間的矛盾與心結。大銀幕呈現老師傅為戲偶注入靈魂的掌中技藝，將傳統布袋戲的獨特魅力，重新帶回常民生活！
此外，金馬也公布了今年另一位焦點導演諏訪敦彥，這位深受法國明星青睞的日本導演將帶著尚皮耶李奧主演的《獅子徹夜未眠》來台，影展也會選映他多部代表作，《愛情二重奏》、《二分之一的母親》等。
其他佳作還有滿島光與永山絢斗譜出亂世戀曲的《海邊的生與死》；集結淺野忠信、田中麗奈與宮藤官九郎等人的《親愛的外人》；菲律賓導演拉夫狄亞茲去年勇奪威尼斯金獅獎的《離開的女人》；香港女導演白海執導的《白色女孩》，由攝影大師杜可風跟日男星小田切讓與金馬獎最佳男配角白只攜手合作。
▲▼《海邊的生與死》、《親愛的外人》。（圖／金馬影展提供）
中國方面有忻鈺坤的《暴裂無聲》，該片足以媲美《目擊者》的懸疑刺激卻又直指中國經濟開發背後的黑暗，拳拳到肉；李霄峰以冷血謀殺揭開人性的《追．蹤》則展現了陽剛詭譎的魅力，還奉送糾葛虐戀。至於每部作品都在金馬影展放映的李睿珺，這回則帶來入選本屆坎城影展「一種注目」單元的新作《路過未來》，楊子姍擔任製片兼主演。
寶萊塢迷必看的《寶萊塢之一代梟雄》，天王沙魯克罕白手起家建立私酒帝國，華麗群舞加上超炫槍戰，絕對令影迷大呼過癮；不讓寶萊塢專美於前，阿富汗的《沒萊塢天王》揭開超狂電影奇人一手打造阿富汗影壇傳奇的真實秘辛！
影展也公布好消息，《親愛的外人》導演三島有紀子以及主演田中麗奈還有焦點導演諏訪敦彥都會在影展期間來台會會影迷！
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